Reformer Pilates е цялостен фитнес уред, който укрепва физическата сила, подобрява гъвкавостта и стойката. Този усъвършенстван уред е снабден с плъзгаща се количка/карета, пружини, въжета с ръкохватки и лост за крака, за да осигури устойчивост и опора при различни движения.




Ползи от трениране на Реформър пилатес

Пилатес уредите са с възможност за персонализиране на тренировки с различни нива на умения и предлага:

1. Укрепване на тялото

Съпротивлението на Reformer предизвиква вашите основни мускули, включително дълбоките коремни мускули, за постигане на по-добра стойка и изправяне на гръбначния стълб.

2. Подобрена гъвкавост на тялото

Редовните тренировки подобряват гъвкавостта, укрепват мускулите, без да натоварват ставите.

3. Тренировка за цялото тяло

Reformer Pilates предоставя тренировка, която е насочена към всяка основна мускулна група. Упражнения като Supine Armwork са насочени към горната част на тялото,  но укрепват краката, бедрата и коремните мускули.

4. Щадящо въздействие, висока ефективност

Пилатес реформъра гарантира ефективна тренировка, особено полезен e за рехабилитация при наранявания, тренировки за баланс, специализирани тренировки за спортисти.

5. Персонализирано изживяване при тренировка

С възможност за регулиране на съпротивлението, Pilates Reformer ви позволява да персонализирате тренировката си според вашето уникално фитнес ниво и цели. Допълнителни аксесоари на Reformer ви позволяват да разширите възможностите за тренировка според вашите нужди. Pilates-Arc предлага уникални предизвикателства и модификации на упражненията.


       


Начални тренировки с Reformer Pilates

За тези, които са начинаещи в Pilates Reformer, препоръчваме да започнат с въвеждащ клас или частна сесия. Сертифициран инструктор по пилатес ще гарантира, че използвате оборудването безопасно и ефективно. Когато се чувствате по-комфортно, можете да се присъедините към групови класове или по-напреднали техники.


Какво да очаквате в първата си сесия?

На първата ви сесия по пилатес Reformer, инструкторът по пилатес ще ви запознае с Reformer и неговите части, включително лостът за крака, пружините, седалката и примките. Ще научите как да застанете и правилно да ангажирате мускулите си. Очаквайте смесица от познати упражнения, като вариации на кръгове с крака, напади, клякания и коремни преси, както и нови движения, които са уникални за Reformer.


Какъв вид тренировка е Reformer Pilates?

Reformer Pilates е тренировка за цялото тяло щадяща ставите. Тя е фокусирана върху коремни и гръбни мускули (core), гъвкавост, баланс и координация. Включва прецизни движения и дихателни техники за подобряване на физическото и психическо здраве.


Различен ли е Reformer Pilates от Mat Pilates?

Да, Reformer Pilates се различава от пилатеса на постелка (Mat pilates) преди всичко по Уреда за пилатес, който осигурява регулируемо съпротивление чрез своите пружини. Това позволява по-голямо разнообразие от упражнения и възможност за насочване към специфични мускулни групи. Тренировките на постелката за пилатес, разчитат единствено на телесното тегло.


Какво оборудване ви е необходимо за Reformer Pilates?

Основното оборудване, необходимо за Reformer Pilates, е уредът Pilates Reformer. Реформърът е снабден с пружини за съпротива, плъзгаща се количка/карета, въжета и други аксесоари. 


Могат ли начинаещите да практикуват Reformer Pilates?

Абсолютно! Pilates Reformer е подходящ за хора с всякакво ниво на физическа подготовка, включително начинаещи. Движещата се количка осигурява опора и развива баланса. Пружините предлагат различни нива на съпротива, която повишава натоварването. Препоръчително е да започнете с уроци за начинаещи или частни сесии, за да научите основи и правилни техники под ръководството на сертифициран инструктор по пилатес.


Колко често трябва да правите Reformer Pilates, за видими резултати?

За оптимални резултати се препоръчва практикуването на Reformer Pilates 2-3 пъти седмично. Последователността е от ключово значение, както при всеки фитнес режим, и включването на Пилатес реформър във вашата рутина може да доведе до забележими подобрения в силата, гъвкавостта и цялостното благосъстояние. Редовните сесии от 30-60 минути ще дадат забележими резултати за относително кратко време.


Какво трябва да нося, за да практикувам Reformer Pilates?

Носете удобни, прилепнали дрехи, които позволяват пълен обхват на движение. Също така е обичайно да практикувате Reformer Pilates боси или с чорапи.


Можете ли да практикувате Reformer Pilates у дома?

Да, можете да практикувате Reformer Pilates у дома, ако имате място и бюджет, за да инвестирате в оборудването. Домашният уред за пилатес е идеалното решение, когато външните часове не отговарят на вашия график или бюджет. Потърсете Reformer, който е лесен за настройка и съхранение, като Пилатес реформър ELINA Domo Reformer .